Питание,
которое подходит вашей жизни.
Индивидуальная работа с питанием, весом и привычками — с учётом вашего здоровья и ритма жизни.
30 минут онлайн · бесплатно
Только индивидуально · 2 месяца
Без жёстких диет
С учётом здоровья
В вашем темпе
Разбираем не только то, что на тарелке.
Смотрим на питание шире: ваш рацион, привычки, повседневные ситуации и цели, чтобы найти устойчивые и комфортные изменения.
Рацион и режим
Что, когда и как вы едите в обычной жизни.
Привычки и ситуации
Что помогает изменениям, а что делает их сложнее.
Ваш запрос
Снижение веса, питание с учётом здоровья или отношения с едой.
Лучше понять свои пищевые привычки
Голландский опросник пищевого поведения — 33 вопроса. Ответы можно обсудить на консультации.
Форма на русском языке. Опросник не устанавливает диагноз РПП.
Два месяца персональной работы
Знакомимся
Обсуждаем ваш запрос и текущую ситуацию, смотрим на питание и привычки в целом.
Выбираем изменения
Согласуем реалистичные шаги, которые подходят вам и вашему ритму жизни.
Наблюдаем и корректируем
Отслеживаем, как идут изменения, обсуждаем трудности и при необходимости корректируем подход.
Начнём с вашей ситуации
30 минут онлайн · бесплатно
С чем я помогаю
Снижение веса, отношения с едой или питание с учётом здоровья — начнём с того, что важно именно вам.
Чаще всего ко мне обращаются женщины 25–45 лет. Также работаю с подростками.
Снижение веса без жёстких диет
Разбираем привычный рацион, режим дня и пищевые решения. Выбираем посильные изменения, которые можно встроить в повседневную жизнь.
Отношения с едой заслуживают внимания
Работа с пищевым поведением и РПП — отдельное направление. Если еда сопровождается тревогой, ограничениями или чувством вины, об этом можно говорить. Работаем бережно и без осуждения.
При необходимости обсуждаем участие профильного специалиста.
Питание с учётом здоровья
На консультациях можно обсудить питание при следующих состояниях — с учётом установленного диагноза и рекомендаций врача.
Консультации посвящены питанию. Диагностика, лечение и изменение назначений остаются в ведении врача.
Гипотиреоз
Питание с учётом особенностей работы щитовидной железы и рекомендаций лечащего врача.
Преддиабет и инсулинорезистентность
Разбор повседневного рациона, режима питания и врачебных рекомендаций по контролю глюкозы.
Повышенный холестерин
Обсуждение источников клетчатки, состава жиров и привычных продуктов в вашем рационе.
Жировой гепатоз
Работа с пищевыми привычками и рационом с учётом рекомендаций врача по здоровью печени.
Повышенное артериальное давление
Разбор питания, потребления соли и подходящих повседневных альтернатив.
Метаболический синдром
Комплексный взгляд на питание, вес и привычки с учётом индивидуальной ситуации и рекомендаций врача.
Подросток — участник разговора
Родители помогают организовать начало работы. Дальше обсуждаем питание, привычки и цели непосредственно с подростком, с уважением к его мнению и личному пространству.
Перед первой встречей
Нужен ли спорт, чтобы начать работу?
Занятия спортом не являются условием участия. Я нутрициолог: моя работа посвящена питанию, а программы тренировок и упражнения в сопровождение не входят.
Есть ли групповые программы или марафоны?
Нет. Я работаю только индивидуально. Рекомендации и темп работы подбираются под конкретного человека.
Как проходит работа с подростком?
Моё направление — подростки, а не маленькие дети. Родители помогают начать работу и решают организационные вопросы, а дальнейшее взаимодействие строится непосредственно с подростком.
Что нужно подготовить к первой встрече?
Заполните форму записи на бесплатную 30-минутную онлайн-встречу. В ней можно указать цель обращения и контактные данные. Если есть рекомендации врача по питанию, их можно обсудить на встрече.
Давайте познакомимся
На бесплатной онлайн-встрече обсудим ваш запрос и возможный формат дальнейшей работы. Длительность — 30 минут.
30 минут онлайн · бесплатно
Форма записи и опросник DEBQ — отдельные формы на русском языке.