Toitumine,
mis sobib sinu ellu.
Individuaalne töö toitumise, kehakaalu ja harjumustega — arvestades sinu tervist ning elurütmi.
30 minutit veebis · tasuta
Ainult individuaalselt · 2 kuud
Ilma rangete dieetideta
Tervist arvestades
Sinu tempos
Vaatame enamat kui seda, mis on taldrikul.
Vaatame toitumist tervikuna: sinu toiduvalikuid, harjumusi, igapäevaseid olukordi ja eesmärke, et leida sobivaid ning kestvaid muutusi.
Toitumine ja päevarütm
Mida, millal ja kuidas sa tavaliselt sööd.
Harjumused ja olukorrad
Mis toetab muutusi ja mis teeb need keerulisemaks.
Sinu eesmärk
Kehakaal, tervist arvestav toitumine või suhe toiduga.
Mõista oma söömisharjumusi paremini
Hollandi söömiskäitumise küsimustik — 33 küsimust. Vastuseid saad arutada nõustamisel.
Vorm on vene keeles. Küsimustik ei pane söömishäire diagnoosi.
Kaks kuud individuaalset koostööd
Saame tuttavaks
Arutame sinu eesmärki ja praegust olukorda ning vaatame toitumist ja harjumusi tervikuna.
Valime muutused
Lepime kokku jõukohased sammud, mis sobivad sinu elurütmiga.
Jälgime ja kohandame
Vaatame, kuidas muutused edenevad, arutame raskusi ja kohandame vajaduse korral lähenemist.
Alustame sinu olukorrast
30 minutit veebis · tasuta
Millega saan aidata
Kehakaal, suhe toiduga või tervist arvestav toitumine — alustame sellest, mis on oluline just sulle.
Kõige sagedamini pöörduvad minu poole 25–45-aastased naised. Töötan ka noorukitega.
Kehakaalu langetamine ilma rangete dieetideta
Vaatame üle tavapärase toitumise, päevarütmi ja toiduvalikud. Valime jõukohased muutused, mis sobivad sinu igapäevaellu.
Suhe toiduga väärib tähelepanu
Söömiskäitumine ja söömishäired on eraldi töösuund. Kui söömisega kaasnevad ärevus, piirangud või süütunne, saab sellest rääkida. Töötame hoolivalt ja hinnanguteta.
Vajaduse korral arutame vastava spetsialisti kaasamist.
Tervist arvestav toitumine
Nõustamisel saab arutada toitumist järgmiste seisundite korral, lähtudes diagnoosist ja arsti soovitustest.
Nõustamine keskendub toitumisele. Diagnoosimine, ravi ja ravikorralduste muutmine jäävad arsti pädevusse.
Kilpnäärme alatalitlus
Toitumine, mis arvestab kilpnäärme talitluse eripärade ja raviarsti soovitustega.
Prediabeet ja insuliiniresistentsus
Igapäevaste toiduvalikute, söögiaegade ja veresuhkru jälgimisega seotud arsti soovituste arutamine.
Kõrgenenud kolesterool
Kiudainete allikate, toidurasvade koostise ja tavapäraste toiduvalikute ülevaatamine.
Rasvmaks
Töö söömisharjumuste ja toiduvalikutega, arvestades arsti soovitusi maksa tervise kohta.
Kõrgenenud vererõhk
Toitumise, soola tarbimise ja sobivate igapäevaste alternatiivide arutamine.
Metaboolne sündroom
Terviklik vaade toitumisele, kehakaalule ja harjumustele, lähtudes sinu olukorrast ning arsti soovitustest.
Nooruk on vestluses osaline
Vanemad aitavad koostööd korraldada. Edasi arutame toitumist, harjumusi ja eesmärke nooruki endaga, austades tema arvamust ja isiklikku ruumi.
Enne esimest kohtumist
Kas alustamiseks peab sporti tegema?
Sportimine ei ole osalemise tingimus. Olen toitumisnõustaja: minu töö keskendub toitumisele ning treeningkavad ja harjutused nõustamisse ei kuulu.
Kas pakud rühmaprogramme või maratone?
Ei. Töötan ainult individuaalselt. Soovitused ja koostöö tempo lähtuvad konkreetsest inimesest.
Kuidas toimub töö noorukiga?
Minu suund on töö noorukitega, mitte väikelastega. Vanemad aitavad koostööd alustada ja lahendavad korralduslikke küsimusi, kuid edasine töö toimub peamiselt nooruki endaga.
Mida peaksin esimeseks kohtumiseks ette valmistama?
Täida tasuta 30-minutilise veebikohtumise broneerimisvorm. Selles saad märkida pöördumise eesmärgi ja kontaktandmed. Kui sul on arsti toitumissoovitusi, saame neid kohtumisel arutada.
Saame tuttavaks
Tasuta veebikohtumisel arutame sinu küsimusi ja edasise koostöö võimalusi. Kohtumine kestab 30 minutit.
30 minutit veebis · tasuta
Broneerimine ja DEBQ küsimustik on eraldi vormid vene keeles.